Nylig innhold av frj

European Running Championships 10k gjennomført på respektable 40:59, i en brutal løype som gikk like mye opp og ned som humøret. Startet friskt, men en kneik etter 2,5-3,5 km sendte meg rett i kjelleren, og etter det var det vanskelig å holde fart under 4:00/km. Ikke pers, men fornøyd med at en...

Siste finpuss før European Running Championships 10k I Leuven på søndag. Vaporfly 3 som allerede er "on fire" lover godt. Fin gjennomkjøring i dag, med 4 x 1 min i 3:50-3:55-fart, som forhåpentligvis blir marsjfarten på søndag også. Time will show!

Iron Rangers kan helt åpenbart brukes til absolutt alt! :D

556.0115; en av fire farger a 400 eks., så litt vanskelig å få tak i nå.

Denne kommer nok til å få mye tid, men skal over på enten lenke eller gummi.

Helt enig i at å kutte i alkohol, snacks og digg er det som funker best for å nå eller holde matchvekta; og også helt enig i at det er lettere sagt enn gjort, spesielt i et land der "kjøkkenet" består av sterkt øl, kvalitetssjokkis og frites, med eller uten blåskjell.

Bra jobba! Jeg kjører vanligvis også 8 x 1000 og 4 x 2000-økter, i alt fra 10k til maratontrening. Det beste er hvis du klarer å holde samme farten på 2000-økta som på 1000-økta, siden det jo er færre repetisjoner. Klarer du å kjøre pausen med lett jogg, så er det en grei regel at pausen er...

Red Wing Blacksmith 3345 i Black Prairie. Ikke brukt så ofte som jeg burde, men muligens de mest komfortable RWs "out of the box." En liten runde med Black Rock i går, så meget representable i dag.

Superkul klassiker, det der! Tror størrelsen fort vil føles litt liten, selv om det er mye smak og behag. Ser på Specialized sine nettsider at en 58 går opp til 188. Setet kan jo settes til maks, og hvis du sitter komfortabelt med beina på pedalene er det et skritt i riktig retning, men styret...

Sentrumsløpet er gøy! Hvis ikke de har endret løypa nevneverdig, pass på at du ikke går for hardt ut. Bakken opp til slottet kan ødelegge hele løpet hvis du blir for ivrig, og det er vel egentlig slakt oppover til 4k? Holder du igjen dit, så er det bare å gønne på de siste 6, og da blåser du...

Kan du kjøre 6 x 1000 under target pace med 90 sekunders pause, og løpe treningsøkta på 10k på 56, så har du sub-50 godt innenfor rekkevidde, spør du meg. Når er løpet? Prøv å øk antallet 1000-metere gradvis til 10, men også et par økter med 4-5x 2000m, eventuelt 3x 3000, så kommer kondisen...

Bra at denne tråden våkner til igjen; det tyder på vår! I Belgia går cyclocross-sesongen mot slutten, og det nærmer seg klassikere. Benyttet vintersalget til å kjøpe et nytt hjulsett til min Canyon Grizl, så jeg kan bytte sømløst mellom gravel og landevei. Noen som har kjørt denne riggen? Gikk...

Denne ble liggende lenge nok på Finn til at jeg rakk å komme meg en snartur til gamlelandet. Har savnet en Sinn siden 103 røk ut for noen år siden; denne fargeklatten dekker behovet.

Synes dette lukter veldig Sinn U50 Hydro. Riktig størrelse, quartz+++