Fasit i Skottland ble dessverre ikke under 50, men forbedret PB til 51:12 (56:55 ifjor) på 10k, så jeg er godt fornøyd.
Dagens trening
- Trådstarter Callahan
- Opprettet
Fasit i Skottland ble dessverre ikke under 50, men forbedret PB til 51:12 (56:55 ifjor) på 10k, så jeg er godt fornøyd.
Sindregb
Støttemedlem
- Medlem
- 25. nov. 2008
- Innlegg
- 3.342
Bra jobba, @Preacher! Å ta av 10 prosent på 10k er sterkt.
Legger ved et tilsvarende bilde, til inspirasjon.
Legger ved et tilsvarende bilde, til inspirasjon.
Etter en periode med nesten utelukkende kupert løping (200+ høydemeter per mil) og motbakker var det kjekt å se effekten på pulsen når man løp litt flatere. Målet for året får bli sub 130hr i 5:15 pacing på flatmark, så kanskje man kan forsøke seg på noe ultra etterhvert,
- Medlem
- 25. nov. 2008
- Innlegg
- 3.342
Puls er snodige greier. Løp en 6:34 pace 6km i Singapore ( 28 grader da jeg dro ut 06:00) og gjennomsnitspulsen var nesten 10% høyere enn tilsvardende tur i 14 grader her hjemme
Puls er snodige greier. Løp en 6:34 pace 6km i Singapore ( 28 grader da jeg dro ut 06:00) og gjennomsnitspulsen var nesten 10% høyere enn tilsvardende tur i 14 grader her hjemme
Ja det er ikke alltid like lett å forstå seg på pulsen, men temperatur spiller selvsagt inn i ligningen. Merker selv på de varmeste dagene at kroppen må jobbe mye mer enn tilsvarende dager på høst/vinter
Frekk liten tremil i Flandern i dag, sammen med to belgiere, en ukrainer, en canadier og en libaneser. Gjørmete og jævlig, men fin fart og i rute til Valencia maraton om sju uker.
Røft tempo å holde under slike forhold over såpass distanse! Målet på hel er sub 3 timer? Eller 3,5?
Har pers på 2:59, så hvis jeg kan holde meg rundt der, så er jeg fornøyd. Sekundærmål er i hvert fall å løpe innafor kvalifiseringstid til Boston, som jeg mener er 3:20 i klassen "Menn som har gitt opp å pushe 50." Får noen svar etter halvmaraton i Antwerpen førstkommende helg. Går det på under 1:27 der, så er jeg i rute.
Denne posten og den påfølgende diskusjonen fikk meg til å revurdere mitt forhold til løping. Etter å ha lest gjentatte formaninger om rolig tempo så ga jeg løpingen et nytt forsøk, dette er status i dag (så ikke kom her å si at klokkeinteressen ikke er sunn
):
Redigert:
Haha, nei kan ikke påstå noe annet! Godt jobbet det der, med 160km i beina siste to mnd! Hva er vekten? Og ja, lavpuls løping gir mye mer enn man tenker når man begynner. Fasit for min del er 4,43km på 30min i s2 (aldri over 150bpm).Denne posten og den påfølgende diskusjonen fikk meg til å revurdere mitt forhold til løping. Etter å ha lest gjentatte formaninger om rolig tempo så ga jeg løpingen et nytt forsøk, dette er status i dag (så ikke kom her å si at klokkeinteressen ikke er sunn
Vis vedlegg 383542
Vis vedlegg 383543
Sikter på den blå delen av Garmin kondisjonsregnbuen jeg og, ligger ca. midt på grønn med 46 nå.
85 kg, følger Garmin sine løpsanbefalinger ganske slavisk, syntes de gir en god variasjon mellom rolig baseløp, tempo og intervaller. Jeg har hatt en fin progresjon siden jeg startet opp i august, også er det enklere når noen forteller meg hva jeg skal gjøre Baseløpene foregår stort sett i sone 1 og 2.
Baseløpene foregår stort sett i sone 1 og 2.
Redigert: