Fasit i Skottland ble dessverre ikke under 50, men forbedret PB til 51:12 (56:55 ifjor) på 10k, så jeg er godt fornøyd.
Dagens trening
- Trådstarter Callahan
- Opprettet
Fasit i Skottland ble dessverre ikke under 50, men forbedret PB til 51:12 (56:55 ifjor) på 10k, så jeg er godt fornøyd.
Sindregb
Støttemedlem
- Medlem
- 25. nov. 2008
- Innlegg
- 3.336
Bra jobba, @Preacher! Å ta av 10 prosent på 10k er sterkt.
Legger ved et tilsvarende bilde, til inspirasjon.
Legger ved et tilsvarende bilde, til inspirasjon.
Etter en periode med nesten utelukkende kupert løping (200+ høydemeter per mil) og motbakker var det kjekt å se effekten på pulsen når man løp litt flatere. Målet for året får bli sub 130hr i 5:15 pacing på flatmark, så kanskje man kan forsøke seg på noe ultra etterhvert,
- Medlem
- 25. nov. 2008
- Innlegg
- 3.336
Puls er snodige greier. Løp en 6:34 pace 6km i Singapore ( 28 grader da jeg dro ut 06:00) og gjennomsnitspulsen var nesten 10% høyere enn tilsvardende tur i 14 grader her hjemme
Puls er snodige greier. Løp en 6:34 pace 6km i Singapore ( 28 grader da jeg dro ut 06:00) og gjennomsnitspulsen var nesten 10% høyere enn tilsvardende tur i 14 grader her hjemme
Ja det er ikke alltid like lett å forstå seg på pulsen, men temperatur spiller selvsagt inn i ligningen. Merker selv på de varmeste dagene at kroppen må jobbe mye mer enn tilsvarende dager på høst/vinter
Frekk liten tremil i Flandern i dag, sammen med to belgiere, en ukrainer, en canadier og en libaneser. Gjørmete og jævlig, men fin fart og i rute til Valencia maraton om sju uker.
Røft tempo å holde under slike forhold over såpass distanse! Målet på hel er sub 3 timer? Eller 3,5?
Har pers på 2:59, så hvis jeg kan holde meg rundt der, så er jeg fornøyd. Sekundærmål er i hvert fall å løpe innafor kvalifiseringstid til Boston, som jeg mener er 3:20 i klassen "Menn som har gitt opp å pushe 50." Får noen svar etter halvmaraton i Antwerpen førstkommende helg. Går det på under 1:27 der, så er jeg i rute.