- Medlem
- 25. nov. 2008
- Innlegg
- 3.349
Startet dagen med 1000m svømming hvorav 600m var crawl og 400m bryst. Merker at afterskien i påsken har gjort sin del...
Dagens trening
- Trådstarter Callahan
- Opprettet
Jeg har er konkurransesvømmer på 8. året
Favorittøvelse er de korteste crawldistansene, 50, 100 og 200 fri
Jeg har er konkurransesvømmer på 8. året
Kult! Jeg driver å øver på testen til Politihøgskolen. Jeg er ca 20 sekunder unna beste tiden. Det er ikke noe big deal om jeg ikke klarer det beste, men det hadde vært gøy. Det er 75m fri teknikk og 25m med slyngbenspark og armer under overflaten. De første 75 klarer jeg å crawle, men hvis jeg blir for sliten og må ha for mye luft blir jeg som en plog i vannet
Noen gode tips for å hente inn tid? Jeg prøver bare å presse meg mest mulig på crawl, og svømme på ryggen de siste 25m synes jeg er helt greit, får jo så mye luft jeg vil. Iom det bare er 3 vendinger tror jeg kanskje ikke det er vits å lære seg noe sånn superteknikk der heller?
Jeg har er konkurransesvømmer på 8. året
Stilig! Svømte selv aktivt for, eh, 23 år siden. Men det føles som i går
Tidene dine? Mine tider er for dårlige til å nevnes og av den grunn matcher jeg dem fortsatt he he
- Medlem
- 25. nov. 2008
- Innlegg
- 3.349
Jeg svømte aktivt i 5 år da jeg var yngre. Har hatt planer om å ta det opp igjen som trening takket være ett dårlig kne, og jeg hadde helt glemt hvor sliten man blir. Ny tur kl 0700 imorgen tidlig!
Må si at jeg dessverre kjente meg igjen her. Jeg er en tufs i tights.
Tufs i tights – en supermosjonists bekjennelse | iskanten
Tufs i tights – en supermosjonists bekjennelse | iskanten
Du vet det er lenge siden sist, når kortet er utgått i design og må oppgraderes.
Vi trent rygg, biceps, underarm mage og bryst idag. Hvor mange kilo...? Tja 35 kg x 3 i benkpress illustrerer nok nivået....
Det var etter 3x60 kg "roing" men likevel a gitt...
Må trene styrke minst en gang i uken fremover
Vi trent rygg, biceps, underarm mage og bryst idag. Hvor mange kilo...? Tja 35 kg x 3 i benkpress illustrerer nok nivået....
Det var etter 3x60 kg "roing" men likevel a gitt...
Må trene styrke minst en gang i uken fremover
Første ærlige forsøk på hjemmegym-session gikk fint.
Hjelper at denne er blitt montert:
Kjørte mest uten mål og mening for å få "proof of concept" - at det kan gå
1.9km jogging med vibram ute med noen hundre meter i terreng (meget vellykket!)
3 maxset bicep-chins i chinupstang i dørpost (5,6,3 )
3 maxset brede chins i trapp (5,3,2 )
To set pushups i slynger (er vel i mangt en ripoff/clone av TRX/Redcord)
To set pullups med kroppen horisontal
To korte planke-runder
"Dra opp benen mot magen hengendes i trapp"-mageøving
Allt som allt positiv overraskelse at det går ann å få "pump" i systemet innenfor heimens fire vegger, gir håp om Beach2013 hvis man skulle måtte tråkke hjemme med syke barn eller hva som en kan måtte holde en hjemme.
Ikke klar å si opp Elixa-medlemsskap enda dog
Hjelper at denne er blitt montert:
Kjørte mest uten mål og mening for å få "proof of concept" - at det kan gå
1.9km jogging med vibram ute med noen hundre meter i terreng (meget vellykket!)
3 maxset bicep-chins i chinupstang i dørpost (5,6,3
)3 maxset brede chins i trapp (5,3,2
)To set pushups i slynger (er vel i mangt en ripoff/clone av TRX/Redcord)
To set pullups med kroppen horisontal
To korte planke-runder
"Dra opp benen mot magen hengendes i trapp"-mageøving
Allt som allt positiv overraskelse at det går ann å få "pump" i systemet innenfor heimens fire vegger, gir håp om Beach2013 hvis man skulle måtte tråkke hjemme med syke barn eller hva som en kan måtte holde en hjemme.
Ikke klar å si opp Elixa-medlemsskap enda dog
Ha aldri vært noen kjapp løper ... ikke særlig seig heller for den delen
Men når @Josef nevnte 9km i 4min/km måtte jeg teste akkurat hvor kjappt det var og holdt det ... i 1,25km (på 5.13) morsomt å faktisk få opp mølla mot 16km/h - i fivefingers.
Kort armøkt etterpå så er dagen igang
Men når @Josef nevnte 9km i 4min/km måtte jeg teste akkurat hvor kjappt det var og holdt det ... i 1,25km (på 5.13) morsomt å faktisk få opp mølla mot 16km/h - i fivefingers.
Kort armøkt etterpå så er dagen igang
Redigert av en moderator:
Startet med nytt opplegg mens akilles "repareres".
Oppvarming 15 min på sykkel
Vekter 12 rep. x 3
Benk press
Lat Pulldown
Seated row
Triceps press
Shoulder press
45 min på sykkel
5-10 min slappe av med tøying før dusjen.
Oppvarming 15 min på sykkel
Vekter 12 rep. x 3
Benk press
Lat Pulldown
Seated row
Triceps press
Shoulder press
45 min på sykkel
5-10 min slappe av med tøying før dusjen.
Hoi! Første økt i sokker utført!
Gikk ca 200 meter.
En ting er sikkert, det er vanskelig å løpe sakte med sånne som dette på bena. En annen ting er også sikkert, siden jeg har antydninger til krampe nå, så kommer morgendagen til å være sånn passe kjip.
Gikk ca 200 meter.
En ting er sikkert, det er vanskelig å løpe sakte med sånne som dette på bena. En annen ting er også sikkert, siden jeg har antydninger til krampe nå, så kommer morgendagen til å være sånn passe kjip.
Framleis sykling, sykling, sykling (og litt styrke). I dag: Kvile! Første ritt om ni dagar. Har aldri vore betre trent, men føler meg likevel som ei pingle når eg trenar med andre som har holdt på med dette ei stund. Blir spennande å sjå om eg fell totalt gjennom når det gjeld.
